• 找学校,搜学校,学校口碑早知道

    您可以发布招生家教信息,找学校,升学资讯评学校,学校排名,学校建站,发布考试,招生,培训等

    上海小升初 上海小学入学 上海幼儿园入园 杭州小升初/中考 杭州小学入学 北京小升初 北京小学入学 北京幼儿园入园 成都小升初专题

    成都幼儿园入园 广州小升初 广州小学入学上海小学排名 北京小学排名广州小学排名 重庆小升初 深圳小升初 2017杭州小升初

    教你8个简单瑜伽动作,消灭小腹婆!

    开始时间:2016-06-23 结束时间:2020-06-23
    人数:0 年龄:0-0
    学校类型:培训机构 费用:¥0
    专业: 舞蹈
    地区: 河南省 郑州市 金水区
    地址:金水区玉凤路福元路南浦国际金融中心1008室
    联系电话:55620518收藏
    进入该学校主页

    教你8个简单瑜伽动作,消灭小腹婆!

    动作1

    站立,双脚分开,屈肘握拳在耳旁,向里回收肘部,左腿向前抬起并屈膝,直到大腿处与地面保持平行,保持5秒钟,收回手臂和大腿,回到初始状态。换侧重复进行20次。

    动作2

    坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。换侧进行,重复动作20次。

    动作3

    坐在椅子上,双脚并拢,上身挺直,右手叉腰,左手上举向右伸展,深吸一口气,挺胸收腹,保持姿势几秒钟,然后还原。换侧进行,重复多次。

    动作4

    俯卧,尽量使腰部及髋骨紧贴地板,调整呼吸,提拉肩胛骨,带动脊柱及臀部向上抬起,右腿向上伸直,与地板垂直,吐气,然后慢慢恢复到俯卧姿势。重复此动作5-10次。

    动作5

    仰卧在地板上,双脚并拢,微微上抬,双手平行向前伸展,与地面保持平行,收腹,同时上半身也抬离地面,深吸一口气,保持5秒钟,回复初始状态。重复多次。

    动作6

    站立,双脚自然分开,双手叉腰,抬起左腿,屈膝,直到与地面保持平行,然后,吸气,抬头,挺胸,收腹,保持该状态5分钟,然后换腿重复动作。

    动作7

    平躺仰卧,脚尖绷直,两手紧紧抱住左膝盖,直起上半身,并斜向上45度伸直左腿,脚尖绷直。正确运用腹部力量,保持身体平衡。调整呼吸,交替弯曲左右腿,重复10次。

    动作8

    仰身躺在地板上,双腿并拢,将小腿和双脚抬起,放在椅子上,手臂弯曲搭在一起,并抬到胸前位置,慢慢地将上身抬起,直到肘部碰到膝盖,保持姿势2秒钟,上身再躺回到地板上。重复动作20次。

    职业教练班:肚皮舞、爵士舞

    会员课程:肚皮舞、爵士舞、瑜伽、  有一对一授课

      随到随学/常年招生

    地址:金水区玉凤路福元路南浦国际中心1008室

    ***miyawudao*** / ***zzdupiwu***

    学校介绍

    名 称:河南米亚舞蹈培训中心 电 话:55620518
    地 区:河南省 郑州市 金水区 地 址:河南省郑州市金水区玉凤路福元路南浦国际金融中心1008室
    进入该学校主页

    学校发布的其他招生信息

    几个瑜伽动作 让你和痛经挥手告别 2016-06-25
    土耳其风格的肚皮舞 2016-06-24
    爵士舞基本功练习方法和技巧 2016-04-30
    肚皮舞初学者必知的误区 2016-04-28
    瑜伽入门14大注意事项 2016-04-26
    练瑜伽的好处 2016-04-25

    站内网友言论仅代表个人观点,并不代表本站同意其观点,本站不承担由此引起的法律责任。

    最热招生

    更多>>
    一肖中特规律秘籍-一肖中特会员料-一肖中特计算公式